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was bedeutet denn die "+10" ? wenn ich meine klimmzüge bei mir an der stange mache, dann zieh ihc mich hoch, machste die noch sandsäcke an die füße/beine oder wie muss man das verstehen?3A5 hat geschrieben: Klimmzüge +10kg: 3x12
SSIO hat geschrieben:Hakim, was machst du in meinem Flugzeug?
thisCortiz hat geschrieben:Ich würd mal sagen soetwas in der Art:
http://www.amazon.de/Deluxe-Naturleder- ... 105&sr=8-3
Kniebeuge 140kg , kreuzheben 60kg? Was ist denn bei dir falsch gelaufen3A5 hat geschrieben:Bankdrücken flach: 90kg 3x8
Bankdrücken schräg: 80kg 3x8
Bankdrücken negativ: 100kg 3x8
Overheadpress: 60kg 3x8
Kniebeugen: 140kg 3x8
Kreuzheben: 60kg 3x15 (geht nich so gut - muss ich vorsichtig sein - alles was mit rücken zu tun hat)
Bizeps Kurzhantel-Curls: 20kg 3x10
Klimmzüge +10kg: 3x12
Trizeps Kurzhantel: 15kg 3x8
dips mach ich auch mit +10 3x15. habe nicht alles aufgeschrieben was ich so macheIceDice hat geschrieben:
Kniebeuge 140kg , kreuzheben 60kg? Was ist denn bei dir falsch gelaufen
Wenn du vorsichtig mit dem Rücken sein willst, müsstest du das genauso gut bei Kniebeuge auch sein.
Wie tief gehst du bei den Klimmzügen, Kniebeugen und dem Bankdrücken runter?
Wie siehts aus mit Dips?