computer70 hat geschrieben:Ich mach jetz auch seit 6 Monaten Kraftsport.. Immer 3 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen.
lg
Fang früh genug an deinen Körper kennenzulernen.
Damit meine ich, das du nicht die nächsten 3 Jahre immernoch 3 Sätze mit 12 Wdh. machen sollst, sondern das du variieren sollstest.
z.B. bei Kleineren Muskelgruppen auch mal 15-20 Wdh., oder ein paar Supersätze/ Reduktionssätze. Langsamere Wdh. oder die letzten die noch gehen mal schneller und hässlicher.
Je früher du weißt wie eine bestimmte Muskelgruppe an deinem Körper wachsen tut, dessto mehr bringt es dich später vorran, wenn es nicht mehr so gut vorran geht. ( Jetzt hast du dann natürlich auch vorteile ).
Das selbe gilt auch für die großen Muskelgruppen, da kannst du auch einige Perioden mal weniger wdh. machen im 5er Bereich, oder ganz normal 8-12 Stck und im letzten Satz mal 15-18. Ach es gibt da so viel was man machen kann, man brauch nicht immer gleich einen neuen Trainingsplan, vonwegen ich steige um von 2er Split auf 5er Split, das heißt nicht das du dann besser aufbaust, das entscheidende ist da auch wieder die Qualität des Trainings.
Man ist in diesem Sport erst "Gut" , "Profi", wenn man herausgefunden hat wie sein Körper tickt, sowohl in der Ernährung als auch im Kraftsport, was dann aber heißt das jeder nur ein "Profi" für seinen eigenen Körper ist. Damit will ich sagen, du kannst dir noch so viele Tipps von deinen Vorbildern aus dem Internet oder dem Fitnesstudio holen, jeder von diesen Leuten hat seine eigene Trainings- und Ernährungsmethode die ihn vorran bringt. Naürlich wirken diese Methoden auch bei Anfängern, weil wo nichts ist, ist es leicht was zu bekommen. Du wirst so halt ab einem Gewissen Punkt deine Probleme haben, wenn du immer nur "abguckst". Ist eigentlich wie in der Schule, wenn du im Unterricht abschreibst und die Hausufgaben abschreibst bist du eine gewisse Zeit gut, bei der Klausur aber stehst du dann alleine da und hast verkackt.
MfG