German Penspinning Community Forum

Das ging ja schnell oO

Tag A: Kniebeugen 5x5 Overheadpress 5x5 Kreuzheben 1x5 Pullups 3x5 Tag B: Kniebeugen 5x5 Benchpress 5x5 Pendlay Rows 5x5 Chinups 3x5 Jedes Training +2.5 kg bei jeder Übung, falls ich 3 mal hintereinander nicht die Wiederholungen schaffe, -10% Ist im Prinzip http://stronglifts.com/ mit Pullups und Ch...

Ok Weihnachtsferien haben nicht gerade geholfen ~.~ (war daheim, also kein Training)

Kniebeugen: 80kg 5x5
Overheadpress: 40kg 5x5
Deadlift: 70kg 1x5(hab mal Gewicht runter um gescheite Form zu kriegen)
Bankdrücken: 45kg 5x5
Pendlay Rows: 45kg 5x5
Pullups: 10/8/6 -15kg
Chinups: 10/8/6 -15kg

Jo, ich mach das seit ~1 Jahr. Ich denk es schaut schon akzeptabel aus, nur müsste ich mal wieder ein paar neue Moves lernen



So wäre schon geil

Bin dabei, dieses mal sogar mit trinken ^___^

Mir auch nicht

Da sich keiner gemeldet hat was anderes zu organisieren schauts ganz so aus.

Dann wärste mal gekommen!

Jeder hasst Schnee -.-
Auf dem Weg zur Uni einfach nur nervig, auf dem Weg zum feiern gehen einfach nur nervig, auf dem Weg zum einkaufen einfach nur nervig.

Das einzige was er kann ist gut ausschaun.

lemon hat geschrieben:Macht mal wieder ein Gather wo man auch penspinnen kann

Bis auf die eine Stunde auf dem Christkindlesmarkt konnte man den ganzen Nachmittag spinnen. Keine Ahnung wo den Problem ist

Wir werden bisschen Glühwein trinken, Bratwurstsemmel essen oder so. Überfüllt ists eh, aber das war bis jetzt nie ein Problem.

Ich mach ne Liste mit Leuten die kommen wollen Wer bis halb 2 nicht da ist hat Pech gehabt Falls jemand meine Handynummer will -> PM

13:00 in der Haupthalle

Ich hab jetzt angefangen :D Noch schlecht (gerade mal 3 Wochen) aber trotzdem: Squats - 60kg Deadlift - 60kg Overhead Press - 35kg Bench Press - 40kg Barbell Rows - 42.5kg Mache 5x5 reps, jedesmal bisschen mehr Gewicht. Mal schaun obs was bringt :D Spaß machts auf jeden Fall, vor allem wenn man sieh...

also fürn de-gather bietet sich doch die haupstadt an! oder?^^ Ich hätte auch nichts gegen ein Gather in Nürnberg, aber das liegt auch weder zentral, noch gibt es hier jemanden der sich um die Orga kümmert. Also bitte Vorschläge auch belegen und nicht einfach den Heimatsort reinschreiben in der Hof...