Das mit dem Falten ist schon ganz gut, um deinen Körperfettanteil abschätzen zu können.
Auf Waagen würde ich nicht vertrauen.Die messen glaube ich mit einem kleinen Strom und bestimmen den Widerstand deines Körpers und spucken dann deinen Fettanteil aus. Die Messung ist stark von deiner Hautfeuchtigkeit abhängig,wie viel in deiner Blase ist und anderes. Außerdem wird dabei meist nicht der ganze Körper, sondern nur der untere Teil vermessen, da ja eigentlich nur Kontakte an den Füßen sind und der Stromfluss nicht bis oben kommt.
Exakt kannst du deinen Körperfettanteil sowieso nie bestimmen, außer man schneidet dich auf und nimmt es dir raus
Du musst natürlich auch wissen, dass dein Körperfett aus 2 verschiedenen Komponenten besteht. Das eine schützt deine Organe, das andere ist das was du reduzieren möchtest. Bei 5 % ist absolute Grenze für Leute die das Professionell machen. Bei einem Wert unter 10 % sollen angeblich die Bauchmuskeln klar definiert erkennbar sein. Peil also was unter knapp 10 % an, falls du gern ein sixpack haben möchtest.
Ich muss aber dazu sagen, dass ich keine Ahnung habe was das ganze Thema angeht und hier keine Flames wegen des Posts hören möchte. Ist nur das, was ich irgendwo mal aufgeschnappt habe und muss keineswegs richtig sein.